3 分钟教会你做好夏日冰冰减肥早餐

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一顿好早餐能解决赖床、没食欲、肥胖等各种问题。

非常适合夏天饭点晒朋友圈

我吃早餐的准则:效率、好看、好吃!这里我们综合了减肥瘦身早餐法,结合夏天的心情和食材,教大家做一道 3 分钟就能完成的快手早餐 “坚果香蕉火龙果沙冰”,非常适合夏天饭点晒朋友圈。但如果你不坚持运动均衡饮食,也是千年减不了肥的。

做法超简单,颜色超上镜,含有丰富维生素、植物性蛋白质、花青素以及水溶性膳食纤维等,排毒减肥美白养颜抗衰老降胆固醇等等一篮子好处!早上怕冷的骚年可以不搞那么冰,常温当粥吃也行。

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沙冰材料:
红肉火龙果 1 个
香蕉 1 条(提前放冰箱)
冷冻芒果 1/4 杯
杏仁奶或椰奶 半杯(无糖那种)

装饰材料:
香蕉片
香烤杏仁片
坚果杂锦
燕麦片
奇异籽(可选)
(其他自己尽情发挥,爱吃啥放啥)

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食材的选用上其实没有严格限制,大家完全可以按自己喜好去 Mix & Match,但一定要用上火龙果就是了。

步骤:
1. 将沙冰材料全部放入搅拌机打至细腻顺滑;
2. 试味,不够甜的话加入蜂蜜或枫糖浆,搅拌;
3. 倒入碗内,码上各种装饰的食材,搞定!

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听说吃这些也可以排毒瘦身

关于早餐,有人硬着头皮爬起来折腾一桌健康减肥餐,有人宁可多睡半个小时然后胡乱啃面包,好像健康营养和睡眠时间自古难两全,唯减肥之路不可弃。我不是养生博主也不是谣言粉碎机,下面的方法我也没有全部试验过,即使我瘦成了仙可能也跟它们没半毛线关系。反正,学无止境,有时间就折腾一下吧。

1. 喝壶绿茶提提神

点赞:听说绿茶能护肝、排毒、抗衰老,帮助消化抑制毒酶。好像很厉害的样子!
吐槽:但又听说不能空腹喝,会伤胃什么的。我想说我每次喝完都很快就饿。

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2. 水果沙拉帮你排泄

点赞:新鲜水果本身就能排毒,好吃又有果腹感,混合搭配能摄入多重营养呢!
吐槽:但又说单吃也是伤胃的,得和主食搭配吃,有些水果糖分也很高,加上沙拉酱热量更高,吃太多也会胖。

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3. 芦笋拯救肚腩

点赞:富含益生菌和纤维素,保持消化道健康,想要穿低腰裤秀小腹的兄弟姐妹早餐就煎几根芦笋撒把盐和胡椒吃吧。
吐槽:不是说新鲜才行吗?这么个季节性的蔬菜不是想吃就吃的,而且炎炎夏日大清早的谁给我撕芦笋皮?!

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4. 燕麦片治百胖

点赞:健康营养,排毒瘦身,减肥早餐主食的最佳选择。
吐槽:说的不是冲泡即食麦片哟,那个里面很多糖分的。早上起来煮新鲜麦片、大热天煮好了还吃不下,那又是怎样一种痛苦?

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5. 奇异的奇异籽

点赞:听说这货富含纤维、钙质、蛋白质和神奇的 Omega-3 等多重养分,吸水膨胀有果腹感,而且热量低,最神奇之处在于它能在肠胃中减缓淀粉转换成糖的速度,被奉为减肥圣品,可以直接冲水喝或者加入冰沙里。
吐槽:被商家过度 “奇异” 化的所谓功能性食品,本来香香的好吃有营养就好,搞得那么贵那么稀缺是何苦捏?

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6. 苹果醋甩走油脂

点赞:促进新陈代谢,减肥排毒,内含果胶有利于肠道益生菌的生长,而且搭配早餐吃起来比其他醋要好入口咯。
吐槽:听说浓度太高必须稀释了喝,骨质疏松或者缺钾的童鞋能免则免。酸酸甜甜那么开胃,你确定自己有定力不会因此吃更多?

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7. 蔬果冰沙给你小蛮腰

点赞:富含营养素和纤维,每日一杯蔬果汁能增强抵抗力,皮肤变靓气色好,做成冰沙更能清肠胃,夏天喝了清爽一天。
吐槽:必须得现做现喝,不然营养就流失掉了,那么我得先找个愿意一大早帮我切水果的爱人。
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钢铁玛利

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