Victoria’s Secret: 维秘天使的真秘密

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Victoria’s Secret 的天使们有着近乎完美的身材,我们羡慕也嫉妒着,但这就是她们吃饭的家伙,我们必须面对现实,如果你身高只有 158 公分,再怎么健身,你的腿都不可能变成 Milanda Korr 米兰达可儿的腿,但你仍然可以努力让自己的身体比例变得更加匀称更加性感。

Victoria’s Secret 的天使们并不吝啬与平民百姓们分享她们得塑身妙法,她们大方地抛出自己锻炼身材秘密训练。缺少了她们身上带着的先天眷顾,我们就一定要更加努力才能达到理想效果。我可不会用天下没有丑女人只有懒女人这句俗到阿妈都不认得的话来激励你,我只会告诉你,亲爱的,年轻的时候你挥霍自己的身体,你年轻的身体代谢速度很快,恢复的速度也很快,而当身体代谢速度渐渐慢下来了,你再吃多一分,身体就会敬你一寸,你再少动一下,身体也会胀多一圈。嗯嗯,我是说真的。

每天切换不同的运动项目

除了每天做一样的运动会疲乏之外,不同的运动也能训练身上不同的部位,如果每天都拳击,你会变得很壮,搭配一些瑜伽或游泳,让肌肉得到延伸,曲线才会漂亮。

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跳芭蕾

Lily Aldridge、Erin Heatherton 和 Lindsay Ellingson,在 Victoria’s Secret 开秀之前,都会利用芭蕾来做准备,Candice Swanepoel 日常也是通过练习芭蕾消脂去缀。

针对臀部的锻炼

如果你想看起来像一个 Victoria’s Secret 天使,翘臀是关键,Alessandra Ambrosio 热衷于 Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift (巴西式提臀操),深蹲也是很好的提臀运动,但你的动作请务必很慢、很慢,呼吸匀畅这样才有效果。

增进心肺功能的训练

具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式,它让你的整个身体都在运动,并且消耗热量,良好的心肺功能是一个健康的身体的基石,拳击是一个很好的锻炼,它能促进全身血液的流动,Emily Ratajkowski 妹妹就靠拳击来 keep fit。

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跳绳

许多 Victoria’s Secret 天使,像 Doutzen Kroes 和 Adriana Lima,都说跳绳是她们每年时装秀几周的锻炼之一。

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获取大量的蛋白质

Candice Swanepoel 不会靠沙拉来健身, “其实,我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物,来维持健康的身体,我每天都有会喝蛋白质奶昔”,Doutzen Kroes 在上一季的 Victoria’s Secret 开秀前就因为大吃虾子成功抢下了摄影师的胶卷。

学一个新的运动

跑步和做仰卧起坐虽然大家都会,但这种持续性的运动,常常会让人感到乏味,但如果你必须学习新的技能,像跳舞或跆拳道,它使体验更加愉快,Adriana Lima 就迷上了拳击课, “我发现拳击不但对身体好,也能滋养心灵,我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西,每天都会有一些新收获。这是一个挑战,我喜欢挑战。”

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喝椰子水

椰子水是大自然的运动饮料,它含有钾和电解质,不但解渴,也为身体保湿,Lais Ribeiro、Lily Aldridge 和 Behati Prinsloo 都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份。

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小胖妞

小胖妞 微信: Leonazhan

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