中国大妈拼命跳广场舞,美国大妈却爱上了练美臀

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不知道有没有可以练美臀的广场舞?

大妈们还可以练练美臀

在这个曲线为王的时代,女人们凑到一起,唯一永恒不变的话题便是减肥。然而,如果只是节食把体重降下来那是远远不够的。一个骚体型必须五毒俱全,具备大胸、细腰、美腿、丰臀,比例得当,缺一不可,所以曲线比体重更重要。

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忘记你的体重秤吧,别再为减了几斤肉而沾沾自喜,当身材比例得当之后,体重根本不是问题。看看这位 Laura Gordon ,被称为拥有 “上帝曲线” 的美臀大妈,今年已经快 50 岁了,人家也不是一天就拥有这副玲珑有致好身材的。

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Laura Gordon 从小体弱多病,还患有气喘,当时是为了强身健体才去健身的。大概健身这件事真的会上瘾,尤其是当你得到 “甜头” 之后,Laura 一练就是二十多年,才练就了这样的好身材。

你怎么也不会相信这个在中国跳广场舞的年龄,拥有这般迷人的鱼线、美臀、美胸,这样的曲线恐怕连少女都望尘莫及吧。

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Laura 在 Instagram 上人气超高,其实也没干什么,就是时不时地晒晒美臀和身体曲线,就收获了好几十万粉丝。很多人以为 Laura 肯定是在专业的营养师和健身教练指导下有计划有安排地锻炼才练就这样人人羡慕的好身材。

她说其实并没有秘密或捷径,只是健康饮食加上勤锻炼。你看她没事在家也不闲着,压压腿,撇撇步,即便大冬天外面下着雪也不能怠慢了锻炼。Laura 活生生地印证了 “世上没有丑女人,只有懒女人”。

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简易美臀法则练起来

可能是因为体质的关系,东方人的屁股通常比较平,也极少会专门去做丰臀锻炼。腰臀围比例 0.7∶1 是国际上的美臀标准,看看,都量化到这儿了,还有什么理由扁塌塌地坐在椅子上,简单几招赶紧练起来。

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1. 平常要夹着屁股走路。走路也不能放松,时间久了你就会有意外的收获,臀部很紧实。

2. 骑单车和游泳都能练臀。经常骑单车的人臀部挺拔上翘,肌肉也更有弹性;而游泳除了练美臀外还能练美腿,一举双得。

3. 双手向前伸直,保持与地面平行深蹲。这是最直接锻炼臀部的动作,要利用臀部和腰腹的力量下蹲,姿势要正确到位。为了避免枯燥,每天可以轮换不同的深蹲动作:靠墙深蹲、徒手深蹲、半跪深蹲等等,贵在每天坚持。

魔鬼身材比天使脸蛋更惹人眼球哦,美臀大妈在眼前,你也没有老到 50 岁啊,还有什么理由不炼起来呢?

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