他是地球上脂肪含量最低的人,但这可能要了他的命

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在他的生命里,健美就是艺术。

大叔的脂肪含量地球上最低

45 岁的大叔应该什么样?胡茬、谢顶、啤酒肚?猥琐的眼神和莫名其妙的衣着品味?

这位 45 岁的美国大叔你绝对没见过,他浑身上下的肌肉线条令人叹为观止。

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他就是 Helmut Strebl,体内脂肪含量近 30 年都稳定保持在 5% 以下,甚至曾一度达到令人惊讶的 2.3% 。

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被誉为脂肪全球第一低,完爆 C 罗、乔丹和詹姆斯等一众身体素质堪称完美的体坛巨星。

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为了不被欺负下决心变 “绿巨人”

他 12 岁的时候非常瘦弱,站在满身肌肉的同学身边,一眼看起来就是个被欺负的对象。

于是,Helmut Strebl 决定开始疯狂地锻炼自己。

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当时没有专业器材,他找了两个装满水的大罐子练习举重,每只大约 5 公斤,就从这样一副简易的器材锻炼起,直到 16 岁才正式走进健身房。

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Helmut Strebl 说,“当自己在训练过程中,好的情绪和力量令我感到难以置信的快乐,也正是这样的动力支撑着我一直坚持锻炼。”

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锻炼肌肉有方法

几十年如一日的锻炼才有了令人惊叹的肌肉线条,血管清晰激凸,仔细观察好像能感受到血液的流动。

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Helmut Strebl 还参加了无数的健身比赛,什么自然健美大赛、跨国长跑以及军事技能大赛都被他玩了遍。

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他曾在 2013 年迈阿密自然健美大赛获得冠军,并在 2014 年迈阿密世界职业健身大赛再度夺冠,在全球拥有无数肌肉粉。

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除了一些基础的蛋白质补剂外,Helmut Strebl 对吃药健身持强烈的反对意见。

Helmut Strebl 每天吃五到七餐,每餐都有瘦蛋白:蛋清、火鸡、肌肉、牛肉、白鲑等。

至于碳水化合物,他吃红薯和糙米,晚上尤其要减少碳水化合物的量。

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这些劲爆肌肉确实令人惊叹,不过同时我们也要了解一下体脂率高低对身体健康的影响,如何依靠运动健身来控制正常的体脂指数这才是关键。

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如果体脂低于标准,身体的免疫力系统容易下降,而且在身体遭到强大撞击时无法保护到内脏。

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专业运动员能透过科学的健身方法和规律饮食来保持超低的体脂率,不过一般人得切记:盲目追求低体脂只会对身体带来损害!

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之前我们介绍了 50 岁的美国大妈每日勤练练出了最美臀部,今天 45 岁的大叔也树立了一个好榜样。

事实证明,只要坚持锻炼,瘦成闪电不是梦,我要下楼跑步去了。

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